Kreatyna, działanie na organizm, co daje ?

Co to jest kreatyna ?

Kreatyna to naturalnie występujący aminokwas znajdujący się głównie w tkance mięśniowej. Może być syntetyzowana w wątrobie, trzustce i nerkach. Jest jednym z najważniejszych aminokwasów, ponieważ pomaga dostarczać energię do wszystkich komórek ciała.

Kreatyna została również powiązana z poprawą funkcjonowania mózgu i zwiększeniem poziomu wytrzymałości, a także poprawą zdrowia psychicznego.

Kreatyna była odkrywana od dawna, ale nie poświęcano jej zbyt wiele uwagi aż do ostatnich lat, kiedy to stała się jednym z najpopularniejszych suplementów, które ludzie przyjmują obecnie.

Jakie są korzyści z kreatyny?

Kreatyna jest naturalnym, syntetyzowanym związkiem, który można znaleźć w mięsie i innych produktach ubocznych pochodzenia zwierzęcego. Jest ona dobrze znana ze swojej zdolności do pomagania organizmowi w szybszym uzupełnianiu ATP.

Kreatyna może być korzystna dla wielu osób na różne sposoby, ale najbardziej znana jest z tego, że pomaga organizmowi szybciej uzupełniać ATP. Działanie kreatyny polega na zwiększeniu tempa przemiany ADP w ATP, gdy zapotrzebowanie na energię jest wysokie, co oznacza, że mięśnie będą miały więcej energii, gdy będą jej potrzebować.

Wykazano, że kreatyna przynosi wiele korzyści, ale większość ludzi zna jej zdolność do wspomagania regeneracji mięśni po intensywnych treningach.

Kreatyna jest naturalnie występującym związkiem, który organizm wytwarza. Można ją znaleźć w mięsie i rybach, ale można ją również przyjmować jako suplement diety. Działanie kreatyny polega na zwiększeniu produkcji cząsteczki energii zwanej adenozynotrójfosforanem (ATP), która przyspiesza wzrost mięśni i regenerację po wysiłku fizycznym.

Kreatyna wydaje się mieć również pewne korzyści, które nie są związane z poprawą wyników sportowych, w tym ochronę przed udarem lub zawałem serca, gdy jest przyjmowana po zawodach i ochronę przed urazami mózgu, gdy jest podawana przed zawodami.

Czy można przyjmować kreatynę bez ćwiczeń?

Wiele osób przyjmuje kreatynę jako część ich rutyny ćwiczeń, ale można również wziąć go bez ćwiczeń, jeśli chcesz spróbować.

Kreatyna nie powinna być przyjmowana przez osoby z problemami z nerkami lub osoby, które powinny unikać przyjmowania suplementów zawierających sód.

Image by Beverly Buckley from Pixabay

Dodaj komentarz